Біль під час проникнення, печіння, свербіння: це лише деякі з симптомів диспареунії . За цим словом так важко промовляти лежить розлад, який об'єднує багатьох жінок: біль під час статевого акту .
Згідно з дослідженням, проведеним у Великобританії і опублікованому в січні минулого року в журналі гінекології та акушерства Bjog, страждає жінка з 10 років . Але ймовірно, що диспареунія є недооціненим явищем: ми, жінки, першими намагаємося визнати, що любов до нас шкодить.
Диспареунія - це біль, який можна відчути як зовні, так і на рівні вульви і внутрішньо, на рівні піхви і тазу. Вона може супроводжувати нас від перших сексуальних стосунків або виникати лише пізніше, вона може відбуватися незалежно від партнера або бути прив'язаною до певного типу позиції або людей, з якими ми поділяємо близькість.
Причини диспареунія
Типи диспареунії багато, тому що багато з них можуть бути причинами. Біль під час статевого акту може залежати від психологічних чи фізичних факторів .
Психологічні причини можуть бути пов'язані або з поганими відносинами з власною інтимністю, і з сексуальністю, або з проблемами, пов'язаними з конкретною ситуацією або людиною: напруженість з партнером, недостатні попередні міркування, сексуальна незадоволеність .
Фізичні причини можуть залежати від "відчутних" факторів, таких як вульвіт, вагініт і цистит, ендометріоз, результат народження (епізіотомія або розрив), а також гіпертонус тазу .
Так, тому що здоров'я тазового дна відіграє фундаментальну роль у розладах статевої сфери, таких як диспареунія: слабкі та занедбані тазові м'язи можуть залишатися в стані багаторічного (і мимовільного) скорочення, що призводить до напруги тазу, а отже, під час сексу, до dispareunia.
Тазова гімнастика проти диспареунія
Ось чому так важливо тримати тазовий пол в роботі, але перш за все правильно . Якщо ви часто відчуваєте біль під час статевого акту, спочатку постарайтеся ознайомитися з тазовими м'язами, навчитися їх розпізнавати і контролювати.
Коли ви мочитися, блокувати струменя час від часу і отримати його назад . Ляжте на спину зі зігнутими ногами, контрактуйте ваші м'язи промежини, уявляючи, що вам потрібно «жувати» укус (продовжувати протягом 30 секунд і повторювати).
Завжди в такому ж положенні, як тільки ви познайомилися з цими більш простими вправами, постарайтеся уявити собі сферу в гирлі вагінального каналу і піднімати її вгору, підтримуючи скорочення на 10-15 секунд на "підлозі". висока.
Вагінальні кульки, розширювачі, змащення проти диспареунія
Важливим союзником для проведення тазових тренувань є вагінальні кульки, які приводять мимовільні м'язи до спонтанного згортання, щоб не дати їм вислизнути. Але навіть у цьому випадку важливо вибрати кулі, придатні для вашого тіла .
Найкращим вибором можуть бути набори вагінальних куль: гейша кулі різної ваги і розмірів, які можуть супроводжувати вас від початку до кінця тренування, починаючи з найлегшого, щоб поступово переходити на більш високі ваги.
Щоб поступово привчити піхву до проникнення, вагінальні дилятори можуть бути дуже корисними: поступово вони приводять вагінальні м'язи до знайомства з "чужим тілом" всередині них, поступово долаючи фізичну і психологічну стійкість до проникнення.