Тазова гімнастика для лікування диспареунії



Біль під час проникнення, печіння, свербіння: це лише деякі з симптомів диспареунії . За цим словом так важко промовляти лежить розлад, який об'єднує багатьох жінок: біль під час статевого акту .

Згідно з дослідженням, проведеним у Великобританії і опублікованому в січні минулого року в журналі гінекології та акушерства Bjog, страждає жінка з 10 років . Але ймовірно, що диспареунія є недооціненим явищем: ми, жінки, першими намагаємося визнати, що любов до нас шкодить.

Диспареунія - це біль, який можна відчути як зовні, так і на рівні вульви і внутрішньо, на рівні піхви і тазу. Вона може супроводжувати нас від перших сексуальних стосунків або виникати лише пізніше, вона може відбуватися незалежно від партнера або бути прив'язаною до певного типу позиції або людей, з якими ми поділяємо близькість.

Причини диспареунія

Типи диспареунії багато, тому що багато з них можуть бути причинами. Біль під час статевого акту може залежати від психологічних чи фізичних факторів .

Психологічні причини можуть бути пов'язані або з поганими відносинами з власною інтимністю, і з сексуальністю, або з проблемами, пов'язаними з конкретною ситуацією або людиною: напруженість з партнером, недостатні попередні міркування, сексуальна незадоволеність .

Фізичні причини можуть залежати від "відчутних" факторів, таких як вульвіт, вагініт і цистит, ендометріоз, результат народження (епізіотомія або розрив), а також гіпертонус тазу .

Так, тому що здоров'я тазового дна відіграє фундаментальну роль у розладах статевої сфери, таких як диспареунія: слабкі та занедбані тазові м'язи можуть залишатися в стані багаторічного (і мимовільного) скорочення, що призводить до напруги тазу, а отже, під час сексу, до dispareunia.

Тазова гімнастика проти диспареунія

Ось чому так важливо тримати тазовий пол в роботі, але перш за все правильно . Якщо ви часто відчуваєте біль під час статевого акту, спочатку постарайтеся ознайомитися з тазовими м'язами, навчитися їх розпізнавати і контролювати.

Коли ви мочитися, блокувати струменя час від часу і отримати його назад . Ляжте на спину зі зігнутими ногами, контрактуйте ваші м'язи промежини, уявляючи, що вам потрібно «жувати» укус (продовжувати протягом 30 секунд і повторювати).

Завжди в такому ж положенні, як тільки ви познайомилися з цими більш простими вправами, постарайтеся уявити собі сферу в гирлі вагінального каналу і піднімати її вгору, підтримуючи скорочення на 10-15 секунд на "підлозі". висока.

Вагінальні кульки, розширювачі, змащення проти диспареунія

Важливим союзником для проведення тазових тренувань є вагінальні кульки, які приводять мимовільні м'язи до спонтанного згортання, щоб не дати їм вислизнути. Але навіть у цьому випадку важливо вибрати кулі, придатні для вашого тіла .

Найкращим вибором можуть бути набори вагінальних куль: гейша кулі різної ваги і розмірів, які можуть супроводжувати вас від початку до кінця тренування, починаючи з найлегшого, щоб поступово переходити на більш високі ваги.

Щоб поступово привчити піхву до проникнення, вагінальні дилятори можуть бути дуже корисними: поступово вони приводять вагінальні м'язи до знайомства з "чужим тілом" всередині них, поступово долаючи фізичну і психологічну стійкість до проникнення.

Попередня Стаття

Собачий гінгівіт, всі засоби правового захисту

Собачий гінгівіт, всі засоби правового захисту

Куратор Марія Рита Інсолера, натуропат Гінгівіт є досить поширеним захворюванням у собак. Вживаючи необхідні заходи безпеки , ви можете тримати під контролем найчастіші роздратування. Давайте подивимося на природні засоби, які можуть бути корисні у випадку собачого гінгівіту. > Що таке гінгівіт Гінгівіт - це запалення ясен , які здаю...

Наступна Стаття

Косметичні властивості масла авокадо

Косметичні властивості масла авокадо

Масло авокадо , отримане з м'якоті плодів, багата жирними кислотами і має регенеруючі властивості, які ідеально підходять для догляду і краси обличчя і тіла. Давайте дізнаємося більше про всі косметичні властивості. Властивості нафти з авокадо Масло авокадо одержують від холодного пресування пульпи плодів авокадо ( Persea americana ), дерева родини Lauraceae, що родом з Мексики; після змішу...