Втома з екрану: давайте оберігаємо себе від технології



Статтю для читання (свідомо на комп'ютері)

Якщо повсякденне життя вже відійшло від зелених насаджень, тіло навряд чи визнає навколишнє середовище і має адаптуватися до ряду параметрів, які стали звичкою, але що насправді не належать до того, що там живе. Подумайте на мить про ідею ходити не тільки з взуттям, які закривають можливості пальцями, але і на поверхні, яка завжди гладка, як у асфальту. Адаптивна здатність руху трохи стимулюється і люди стають лінивими, прогнозуються неправильні пози. Один відчуває себе менш живим.

Ви коли-небудь намагалися поставити себе перед комп'ютером, коли тіло потребуватиме більше? Наприклад, у найперші години ранку. Мова йде не тільки про постуральне примушування, а й про перевантаження подразників, які раптом прибувають. Відкривається вікно, відразу ж з'являється інше, і знову інший голос, який називає нас в іншому місці, як сирени Улісса.

Обличчям до обличчя з втомою екрану

Вони називають це втомлюваністю екрану, і це парадоксально, що ви говорите про це через статтю, яка, якщо прочитати, буде прочитана в Інтернеті. Тоді я намагаюся зробити його конструктивним мінімумом. Будь зі мною.

По-перше, не варто йти вперед у читанні, якщо ми не спочатку випрямимо наші спини і приймемо гарну інгаляцію з усіма можливостями нашої грудей. Потім викиньте. Не дивіться на екран під час видиху. Викиньте його навіть зі звуком. При необхідності навіть з рота.

Ну, давайте підемо вперед з деякими корисними даними, що стосуються взаємозв'язку між втомою екрану і ритмом сну .

Технологічна втома і ритм сну

Втомлюваність від екрану не в тому, що вона призводить до не сплячого (в деяких випадках ця можливість також вірна), але реальний ефект йде безпосередньо на якість сну . За даними Центру сну лікарні San Raffaele, близько 30% італійців страждають від безсоння . Не лякайтеся (бо інакше страждає діафрагма ). Дійсно, ми робимо ще один гарний подих, щоб нагадати собі, що ми живі і шкода, якщо це мало. Ми бачимо наслідки сну, якість яких низька:

  • Погана пам'ять;
  • Труднощі спілкування;
  • Головний біль;
  • Збільшення ваги.

Схоже, що якщо в 2003 році італійці спали в середньому 8 годин на добу, то зараз оцінка знизилася до 7 років., ввійдіть у світ квітів Баха для безсоння, рекомендований хорошим травником. Навіть наближаючись до світу медитації, це хороший спосіб знайти сон з належною якістю, яка не обов'язково однакова для всіх; пам'ятайте, що кількість годин, що ви спите, є дуже особистим параметром; Таким же чином, якість залежить від факторів, які є важливими для деяких, для інших - незначними (присутність людини поблизу ночі, тип матраца, навколишнє середовище, розглянуті шуми та фонові звуки тощо).

300 000 - італійці у віці 40-50 років і підлітки, які страждають симптомами хронічної втоми.

Ці дані викликають занепокоєння для тих, хто виходить на вулицю, коли сонце вже встановилося: смертність на дорогах зросла за останні роки внаслідок того, що водії змусили спати.

Якщо ви хочете дізнатися більше про цю тему, ми рекомендуємо текст "Втоми, але провідний", написаний лондонською доктором Неріною Рамлакахан.

Сьогодні ввечері, після вечері, відмовтеся від Facebook. Якщо час дозволяє, йдіть на прогулянку . А якщо у вас смартфон, залиште його вдома.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ

  • Правильна постава перед комп'ютером

  • Баланс і постава

  • Правильна постава під час медитації

Попередня Стаття

Спати без хропіння природними засобами

Спати без хропіння природними засобами

Природні засоби для не храпу змінюються залежно від причин, які викликають цей дискомфорт. Хропіння , або ж просто патологія хропіння, передбачається між розладами сну, і це не тільки нешкідлива неприємність, але й хвороба, що впливає байдуже без розрізнення статі і віку і що серед різних наслідків приносить з собою гіпертонію і хвороби серця . Під час сну, ослаблення тонусу м'язів горла і ретракції задньої частини мови зменшують розмір порожнини, через яку проходить повітря, викликаючи турбулентність і вібрацію гнучкого неба і області глотки, викликаючи хропіння., Без урахування дискомфорт...

Наступна Стаття

Тривоги, природного лікування існує

Тривоги, природного лікування існує

Тривожність є одним з розладів, які рано чи пізно всі ловлять. Існують як характерні схильності, так і контингентні ситуації, які можуть впливати на те, як ми стикаємося з днем, труднощі і бути поглинені тим, що нас оточує, щоб відвести дух і змусити нас відчути наше серце в горлі. Ми можемо вдаватися до природних засобів від квіткової терапії до фітотерапії, щоб заспокоїти тривожні умови і зі спокоєм зіткнутися з нашим невідомим майбутнім. Квіткова терапія для тривоги « У справжньому лікуванні немає д...