Ми знаємо, що ходьба хороша, особливо в швидкому темпі, але скільки практикують цю корисну пораду? Лінь часто виграє, але іноді потрібно трохи, щоб змінити цю тенденцію. Досить почати ходити, щоб зробити цей жест здоровою звичкою, без якої ми не можемо.

Переваги ходьби

Той, хто починає ходити, навіть якщо тільки "просто спробувати", знаходить так багато користі, що важко відмовитися.

Це відбувається тому, що ми скоро усвідомлюємо, що рух змушує нас почувати себе краще : ми відчуваємо себе задоволеними, ми проводимо якісний час на відкритому повітрі, полегшуємо свій розум і тому напружуємо, знаємо нових людей - коли ходимо групи - ми не поспішаємо послухати себе і подумати над собою, ми робимо відмінну роботу із запобігання діабету, серцево-судинних захворювань, остеопорозу, надмірної ваги ...

Наше тіло дякує нам за добру волю і перш за все тому, що ми вибрали тип фізичної активності, який не створює травми суглобам і не ставить наше серце під стреси, а допомагає йому працювати краще.

Чи краще ходити чи бігати?

Дуже часто ми запитуємо себе: чи робить це краще бігати або ходити? Безумовно, ходьба передбачає менші зусилля, менше навантаження на суглоби і навряд чи призводить до анаеробного тренування.

Але ми хочемо принести вам деякі наукові дані, що вийшли з дослідження, яке тривало 6 років, і проводили д-р. Пол Вільямс з Національної лабораторії Лоуренса Берклі на початку 1990-х років із залученням близько 47 тисяч людей:

• Ризик, пов'язаний з високим кров'яним тиском, знижується на 4, 2% під час бігу і 7, 2% при ходьбі.
• Холестерин знижується на 4, 3% під час бігу, а на 7% при ходьбі.
• Діабет має 12% знижений ризик, як біг, так і ходьба. З точки зору втрати ваги, біг б'є прогулянку, насправді 40 хвилин бігу, вони коштують 1 годину і 20 хвилин ходьби.

Правда, однак, що ходьба за 1 годину і 20 років для багатьох можлива, біг протягом 40 хвилин вимагає хорошої тренування і часто змушує нас до анаеробної роботи: при відсутності кисню це призводить до спалювання цукру замість жиру. Натомість, коли ми працюємо в аеробному метаболізмі, ми спалюємо запаси жиру.

Оздоровчий ходьба

Прогулянка - це справжнє ліки для людей, які ходять. У парках ви побачили тільки бігунів, але тепер ви також можете побачити пішоходів, одиночних або організованих груп.

Wellness Walking, наприклад, нова дисципліна, що народилася в Турині за назвою двох натуропатів, яка зосереджена на ходьбі.

Оздоровча ходьба має несуттєву додаткову цінність: вона була розроблена для того, щоб супроводжувати людей на шляху, що допомагає їм взяти їхні руки в руки і зробити обгрунтований вибір з точки зору харчування, способу життя та розумового ставлення .

Три стовпи, на яких ґрунтується Wellness Walking, - це фактично фізична активність, здорове харчування та адекватне психічне ставлення . Прогулянка, таким чином, стає моментом обміну даними з цих питань, щоб досягти все ширшого розуміння того, що ми дійсно є архітекторами нашого стану добробуту і нашого майбутнього.

Ми є результатом наших думок, наших переконань, нашого вибору та наших дій. Спочатку ми усвідомлюємо це і чим скоріше ми можемо зробити наше життя тим, чого ми хочемо, і дамо нашому тілу те, що вона заслуговує.

Ці три аспекти є однаково необхідними і нагальними: мало б їсти в несподіваному вигляді, а потім бути хронічно сидячим, постійно розгніваним або незадоволеним життям. Наше тіло також живиться емоціями і настроями, ми повинні відчувати себе виконаними і в гармонії з нашими бажаннями. З іншого боку, якщо ми щодня робили людину і їли нездорову їжу, наше тіло дало б нам, з часом, деякі ознаки зменшення.

Отже, здоровий спосіб життя і правильне психічне ставлення, безумовно, ставлять нас на сторону розуму, все інше - доля, спадщина і хто знає, які інші елементи ще не зовсім зрозумілі. У Wellness Walking, ходьба стає метафорою для життя і допомагає нам зрозуміти, якщо ми хочемо їх послухати, деякі механізми, які рухають нас.

Ми можемо виявити сторони нашого характеру, які тримають нас назад, ми можемо вивести наші таланти, розширити наші сили і почати створювати культуру в області харчування. Баланс між цими трьома аспектами є центральним і добре запропонований у цій дуже оригінальній дисципліні, про яку буде все частіше говорити, тому що Wellness Walking - це не тільки спортивна діяльність, але і справжній інструмент, який доступний тих, хто хоче взяти свій стан благополуччя і реалізації в свої руки.

мета

Мета засновників полягає в тому, щоб створити сертифікованих інструкторів Wellness Walking по всій Італії, говорити більше про запобігання і благополуччя і створити робочі місця для цілісних операторів, що є необхідною умовою для доступу до курсу.