Годування дітей після першого року життя
Після відлучення, годування дітей вважається більш вільним і все більш схожим на дорослих. Після першого року життя дієта стає менш контрольованою як з боку педіатра, так і з боку батьків, а отже, більш схильна до сімейних звичок, смаків і апетиту, а також до впливу всіх часто відвідуваних районів.,
Але ми ніколи не повинні забувати гарантувати дітям правильну якість і потрібну кількість поживних речовин, щоб забезпечити їм адекватний ріст у висоті і вазі і дозволити зрілості обладнання.
Є кілька наукових доказів, згідно з якими поведінка їжі, придбаної під час другого і третього дитинства, потім зберігається ; тому важливо забезпечити дітей правильними моделями харчування, починаючи з цієї фази життя.
Після трьох років, з початком дитячого садка, а тим більше з початкової школи, годування дітей переживає подальші зміни і починає впливати також на повідомлення, що надходять від засобів масової інформації та звичок однолітків., Ризик полягає в тому, щоб придбати неправильні харчові звички і почати їсти, наприклад, більше солодощі, ніж фрукти.
Як уникнути цього? Заборонити мало корисно, справжнє рішення - навчати дітей про правильне харчування. Як?
Як навчати дітей добре харчуватися
Нижче наведено кілька порад для батьків:
- важливість прикладу . Батько, який добре їсть, уникає їжі, приносить на стіл багато сезонних фруктів і овочів, не купує готових продуктів і готує їжу з обережністю, швидше за все, він передасть дітям ту ж дієту. Діти мають тенденцію наслідувати своїх батьків, у хорошому і поганому прикладі.
- Їжа не є призом. Якщо ви добре, я куплю морозиво ... їжа не повинна використовуватися таким чином; ніхто не їсть для втіхи або винагородитися, а годувати себе. Якщо ми навчимо дітей цій істині, уникаючи винагороджувати їм їжу, вони будуть більш схильні давати правильну роль їжі. Це не означає, що ми не повинні пропонувати їм те, що їм подобається, а просто, що жадібність (здоровий) слід дратувати в контексті їжі.
- Їжа не гра . Діти повинні звикати до їжі, сидячи за столом, можливо, з телевізором. Також важливо не відволікати їх різними хитрощами, щоб змусити їх скинути, не розуміючи, що вони їдять. Ми повинні змусити їх усвідомити харчування з раннього віку.
- Сила звички . Діти повинні звикати їсти три регулярні прийоми їжі на день, а також дві закуски, одну середину ранку і одну середину дня. Немовлята є звичними і, таким чином, вони будуть менш схильні питати їжу і, в той же час, більш готові до вживання, коли настав час. В ідеалі закуски повинні бути виготовлені з несолодких фруктів. Якщо ми запропонуємо їм, оскільки вони дуже молоді, намагаючись запропонувати їм те, що вони віддають перевагу, це стане природним і спонтанним для них, щоб регулярно споживати його. Якщо ви дійсно відмовляєтеся від фруктів, ви можете спробувати запропонувати його захоплюючим чином: діти люблять кольори, тому можна, наприклад, приготувати композиції з використанням плодів різних кольорів, наприклад бананів, ківі і апельсинів (взимку) або полуниці ( навесні); приготувати фруктовий салат з ложкою свіжих вершків або з декількома пластівцями темного шоколаду; змішайте його з йогуртом або зробіть коктейль з молоком, фруктами і чайною ложкою какао. Коротше кажучи, розпалити жадібність і фруктами.
Часто, особливо коли діти відмовляються від їжі, існує тенденція більше турбуватися про кількість, ніж про якість їжі.
Навчання дітей добре харчуватися і усвідомлювати їм дієту може бути ключем до вирішення як проблеми дітей, які переїдають, так і тих, хто їсть занадто мало. Це не просто, але варто спробувати.