Стрес шкодить шкірі, погляду, духу. Іноді ми бачимо це власними очима, в дзеркалі, цей ефект. Навіть наука підтверджує це, на додаток до почуттів.
Згідно з дослідженням, проведеним на 2300 чоловік у медичному центрі VU University Amsterdam і опублікованому в британському журналі психіатрії, здається, що тривалі стани тривоги і агітації роз'їдають телометри, послідовності ДНК, розміщені в кінці хромосом, які зберігають генетичну інформацію і які є відмінним показником процесу старіння (коротше кажучи, з віком вони скорочуються).
Тривога, яка скорочує теломери і прискорює старіння
Вже в інших голландських дослідженнях було виявлено зв'язок між тривалими станами депресії і скороченням теломер. Інші академічні аналізи зараз зосереджуються на тривозі, зокрема на розладах, таких як генералізовані тривоги, соціальні фобії, агорафобії та панічні розлади з або без агорафобії.
Вибірка з 1283 дорослих з поточним тривожним розладом, 459 з тривожним розладом у ремісії та 582 контрольних суб'єкта без психічного розладу були відібрані. Середній вік всього залученого був 41, 7 року, а 66% - жінки.
Довжину теломер лейкоцитів, яку вказує абревіатура LTL, оцінювали за допомогою кількісної полімеразної ланцюгової реакції і трансформували в пари основ (bp). LTL показав значну негативну кореляцію з віком, що відповідає середній швидкості скорочення 14 п.н. / рік. Жінки мали LTL більше, ніж чоловіки.
Аналіз передбачуваного фактора віку, статі та способу життя, включаючи вагу (LTL коротший у осіб із заниженою вагою, надмірною вагою або ожирінням), куріння та алкоголізм (колишні та нинішні курці та сильні напої мають більш короткий LTL), а кількість соматичних захворювань (більш короткий LTL виявлено у осіб з найбільшою кількістю захворювань).
У інтегровано скоригованій моделі LTL була меншою, в середньому, 75 bp у пацієнтів з рецидивуючим тривожним розладом, ніж у контрольних пацієнтів, і 68 bp коротше, ніж у групі ремісії. Різні стани тривожності аналізувалися окремо про «укорочення», яке могло б викликати: 3, 5-5 років (соціальна фобія), від 4 до 6 років (панічний розлад з агорафобією) і 5, 5-8 років (генералізований тривожний розлад) прискореного старіння порівняно з груповим психіатричним контролем.
LTL може бути наслідком порушень стрес-систем організму, враховуючи, що у людей з тривожними розладами збільшення кортизолу, окислювального стресу та прозапальних цитокінів, пов'язаних з укороченням теломер, є більш вираженими.
З аналізу результатів дослідники помітили, що ті, хто представляв попередні або поточні психологічні розлади, показали чітке зниження довжини теломер, що свідчить про старіння приблизно на 3-5 років більше, ніж хронологічний вік.
Josine Verhoeven - ім'я автора дослідження, який пояснив на La Stampa взаємозв'язок між гормонами стресу та старінням : « процес можна простежити до дії гормонів стресу, рівні яких змінюються у суб'єктів, які страждають від психологічні проблеми ».
Корисні поради для управління тривожністю
Анна Маньяні часто розповідала візажистам: « Нуна мені видаляє зморшки, які я поклав« на віта феммеле ». Одна справа - любити один одного і любити власний читаний досвід на шкірі, інший - дозволити емоційним станам вплинути на зовнішній вигляд і весь організм заздалегідь.
Існують цільові методи лікування, щоб дізнатися, як краще керувати стресом і розпізнавати емоційні стани; в цьому сенсі, що ви шукаєте допомоги зі Сходу або Заходу, як йога, так і тай-чічуань, а також біоенергетика є ефективними.
Насправді, здорова прогулянка може творити дива. Не слід думати, що живий сидячий спосіб життя не є стресовим для організму, це, безумовно, є. Сидіння складне в тому сенсі, що деякі м'язи занадто довго тримаються в одному положенні. Так, отже, до фізичних вправ .
Якість сну значно впливає на загальний стан тіла, тому краще уникати контакту з електронними пристроями перед сном.
Так, щоб самомасаж, принаймні, 3 або 5 хвилин, до обличчя, але в загальних частинах, які ви чуєте, згадуєте руки. Ще одна чудова порада, щоб жити у своєму власному темпі і навчитися не зменшувати життєву енергію : повернутися до довгих вдихів , після того , як спостерігати, в яких ситуаціях вони піддаються скороченню. Спробуйте самі.
