Трави проти стресу



Фітотерапія використовує лікарські трави з адаптогенною активністю, антидепресант і розслаблюючим засоби проти стресу .

Ці рослини, завдяки своїм численним властивостям, призводять до загального поліпшення психофізичних станів; і виконують балансувальну дію на імунні, ендокринні, нервові та серцево-кровоносні системи.

Що таке стрес

Стрес відповідає адаптаційному реагуванню організму, який стикається з прискореними ритмами життя, недостатнім спокоєм, дієтичним дисбалансом, психологічними подіями, які можуть викликати занепокоєння, безсоння, дратівливість, труднощі концентрації, втому і депресії.

Наш організм захищає себе, виробляючи біологічні, гормональні, нейровегетативні та імунні модифікації, щоб підвищити стійкість . Відповідь на адаптацію є найвищою у молодих людей у ​​віці від 20 до 30 років, тоді як після 70-річного віку вона зменшується вдвічі.

При тривалому періоді стресу спостерігається постійне відчуття втоми, втоми, поганої життєвої сили; утруднення запам'ятовування та збереження концентрації, зниження продуктивності в навчанні та інтелектуальній роботі. Часто до цього стану додають неправильний спосіб життя, вплив UVA і UVB-променів, атмосферне забруднення, токсичні речовини (такі як розчинники, токсичні мінерали, важкі метали, пестициди, миючі засоби), дієта, яка не має солей мінерали і вітаміни і надмірна психофізична втома, всі чинники, які послаблюють організм передчасно старінням.

Природна зброя проти стресу: Бах Квіти

Адаптогенні трави

Адаптогени рослин підтримують організм у разі стресу та виснаження, втоми, періодів, коли потрібна більш фізична або інтелектуальна робота, а також кліматичні або сезонні зміни, оскільки вони підвищують стійкість до втому, регулюють метаболічні функції і покращують когнітивні здібності .

До цієї категорії відносяться женьшень (Panax ginseng), дійсний засіб боротьби зі стресовими розладами, родіола ( Rhodiola rosea ), eleuterococcus (Eleuterococcus senticosus) і мака з Анд ( Lepidium meyenii ) . Ці рослини також можуть бути корисними для низького лібідо і статевої астенії у обох статей.

Ці ревіталізаційні та афродизіачні властивості обумовлені наявністю компонентів стимулюючої дії на ендокринних залозах, особливо надниркових залоз, яєчників і яєчок.

Завод астрагалу, один з найважливіших імуностимуляторів, завдяки своїм адаптогенним властивостям, також свідчить про протидію втоми, втоми і психофізичного виснаження . Його використання рекомендується для підвищення ефективності навчання та пам'яті, а також для поліпшення тривалості сну завдяки його розслаблюючим ефектам.

Рослина також показала кардіотонічну дію, здатну знизити артеріальний тиск і тому корисна у випадку гіпертензії, яка слідує за періодами тривалого стресу; і детоксикуючі властивості, які підтримують печінку при усуненні токсинів, захищаючи її від пошкоджень, викликаних хімічними або токсичними речовинами .

Антидепресантні трави

Стрес також може призвести до тривоги, безсоння і депресії, коли це пов'язано з недостатністю харчування або психологічними подіями. У цих випадках рекомендується грифонія, що використовується з хорошими результатами як природний антидепресант, оскільки підвищує рівень серотоніну і регулює цикл сну-сон після циркадіанного ритму. Використання грифонії також виявилося корисним для боротьби з нервовим голодом, пов'язаним зі станами стресу.

Гіперікум замість цього виконує функцію балансування тонусу настрою, обмежуючи реабсорбцію двох гормонів (норадреналіну і допаміну), які втручаються для підтримки тіла в періоди підвищеного нервового виснаження.

Седативні трави проти стресу

Седативні трави є заспокійливими засобами нервової системи, м'язовими релаксантами і допомагають, коли стрес, нервова напруга і безсоння пов'язані зі стресом.

Серед них меліса ( melissa officinalis) і пасифлора (Passiflora incarnata) особливо показані внаслідок анксіолітичних і спазмолітичних ефектів, у разі тривоги і тривоги ; у формах істеричного, фобічного, нав'язливого і посттравматичного неврозів . Навіть валеріана ( Valeriana officinalis ), завдяки своїм активним інгредієнтам, має здатність пригнічувати хімічний медіатор, відповідальний за регулювання нейрональної збудливості у всій нервовій системі, для відчуття релаксації, а також для розвитку сну .

Зменшуючи час, необхідний для засипання та поліпшення його якості, валеріана показана для всіх розладів сну і нервів, пов'язаних зі стресом.

Спробуйте ці асани для боротьби з нервовим голодом

Попередня Стаття

Червень фруктів і овочів

Червень фруктів і овочів

Серед овочів червня - часник, буряк, базилік, мангольд, морква, огірки, цибуля, зелена цибуля, квасоля, зелена квасоля, боби, нова картопля, перець, горох, помідори, редис, ракета, зелена селера і кабачки . А ще гарбуз і кабачкові квіти , салат. Натомість серед плодів червня ми бачимо абрикоси, вишні, полуницю та суницю, малину, диню, лукати, груші, персики та с...

Наступна Стаття

Середземноморська дієта?  Візьмемо кілька прикладів

Середземноморська дієта? Візьмемо кілька прикладів

Середземноморська дієта планує з'їсти багато сезонних фруктів і овочів, зернових, свіжих і сушених бобових, риби, особливо синьої, оливкової олії екстра вірджин. Іншою характеристикою є обмежене споживання жиру і м'яса. Кілька недавніх і недавніх клінічних досліджень показали, що середземноморська дієта має захисний ефект проти численних захворювань і, зокрема, серцево-судинних захворювань, ішеміч...