Практика бойових мистецтв, безсумнівно, є відмінним способом схуднути: витрачаючи від 2 до 4 годин на тиждень, практикуючи здорове розтягування, розігріваючи і проводимо серію вправ, що часто передбачає постійне використання всього тіла, є одним із способів Найкраще для схуднення.
Ідея втратити вагу ніколи не повинна стати нав'язливою ідеєю, і відразу повинно бути зрозуміло, що для цього потрібна робота, наполегливість, послідовність, і бойові мистецтва можуть допомогти в цьому, тому що вони керують розумом і бажанням стикатися з втомою і чому вони дозволяють вам робити вправи, які, звичайно, приємні.
Весь піт, який затьмарить вашого кімоно, або ваш дзюдогі або костюм, з яким ви практикували бокс, є свідченням того, що ви втрачаєте вагу, хочете ви цього чи ні.
За що стежити
Ми сказали, що втрата ваги набагато простіше, якщо вправи веселі, і якщо вони практикуються в приємній обстановці, як це часто буває в школі бойових мистецтв .
Однак втрата ваги - це серйозна річ, і, якщо нічого іншого, це процес, який повинен бути під контролем, знаючи сигнали, через які тіло буде спілкуватися, якщо ми робимо це правильно.
Скидати вагу занадто швидко завжди є поганим знаком, м'язи та шкіра потребують певного часу адаптації, щоб не бути пошкодженими. Втрата занадто великої ваги по відношенню до висоти і розміру також є непозитивним знаком і ставить під загрозу загальне здоров'я.
Завжди перевіряйте психофізичні стани під час процесу втрати ваги : чи добре працюють органи? Чи все одно ми відчуваємо себе сильними? Чи голоду катує нас і робить нас підкресленими? Чи можемо ми підтримувати розумову ясність на роботі і в студії?
Існують два основні фактори, які визначають хороше і здорове зниження ваги: фізична активність і дієта, тому вона теж повинна контролюватися разом з якістю сну для контролю пороків, особливо куріння, солодких напоїв і алкоголю.
Яке правильне харчування при заняттях єдиноборствами
З бойової точки зору
Якщо ви знаєте мінімум всесвіту бойових мистецтв, ви будете знати, що ваша вага не автоматично визначає кращі бойові результати .
Бойові мистецтва допомагають вам схуднути, але є кілька зразків, які ніколи не намагалися схуднути і показати свої зайві кілограми без сорому, тому що з технічної точки зору їх рівень дуже чудовий.
Тим не менш, ми виявимо, що є бойові мистецтва, через які простіше і швидше втратити зайві кілограми: бокс, кікбоксинг, муай-тай, хоч і важкі, деякі з них, але, переглянувши світ бойових мистецтв, ми виявимо що найбільш естетичні фізики належать до практикуючих дзюдо, дзю-дзюцу, бразильського джиу-джитсу, капоейри .
Жінки і єдиноборства: 10 причин для їх практичного застосування
Які бойові мистецтва вибирають для схуднення?
Карате: з карате ми зосередимося на довгих серіях ударів і ударів, але в цілому позиція досить статична . Це передбачає хорошу роботу над центром балансу, але відносно обмежене споживання калорій .
Кунг-фу: кожна школа кунг-фу сама робить історію, в деяких з них фізкультурна робота є фундаментальною (сальто, стрибки, тощо), а в інших вона більше зосереджена на техніці, що призводить до менш ефективного зниження ваги.
Тхеквондо: незважаючи на схожість карате, його рухи швидше і більш спортивні, включаючи стрибки, піруети і багато комбінацій, які споживають більше калорій.
Бокс, муай-тай і кікбоксинг: коли спостерігають практикуючих ви бачите їх виснажені на землі, це означає, що спортивна робота була напруженою і тому бойове мистецтво, якщо воно засноване на його інтенсивності, ідеально підходить для втрати ваги. Всі рухи бюста гарантують, що втрата ваги також відповідає поліпшенню м'язової структури.
Дзюдо, дзю-дзюцу, BJJ: не впливаючи безпосередньо на втрату ваги, вони рішуче покращують структуру м'язів, створюючи прекрасні тіла.
Капоейра: просто подивіться на всі вправи, які надає цей захоплюючий мистецтво, щоб негайно усвідомити свій високий потенціал, якщо хочете схуднути, практикуючи бойове мистецтво.
