Камотерапія: що це таке і які переваги



«Кожен з нас стикається з важкими моментами життя. Що робити?

Білі таблетки, червоні таблетки, сині таблетки?

Нескінченні психотерапії?

Нічого не робити і сподіватися, що все пройде?

Ми вільні вибирати між цими та десятками інших можливостей.

Я йду

(Guido Ghidorzi)

За терміном " прогулянка-терапія " ховається одна з найважливіших дій для людини, яка грає від віку близько року до кінця свого життя: ходьба .

На сьогоднішній день, Камінотерапія здійснюється, по суті, через Прогулянкові групи, тобто групи людей, які зустрічаються двічі або тричі на тиждень, щоб ходити, керуючись вчителями з фізичної активності, людьми, які мають ступінь фізичного виховання, або гуляючим лідером у групі. сформувалися, щоб очолити своїх товаришів-пішоходів.

Переваги камотерапії

Давайте подивимося, що відбувається з нашим тілом, коли ми гуляємо: наша ендокринна система виробляє серотонін і ендорфіни, стимулюються дихальна і кровоносна системи - відбувається більший обмін кисню в тілі порівняно з тим, коли ми проводимо сидячу діяльність - м'язи опорно-руховий апарат працює шляхом зміцнення, крім того, ми виправляємо нашу поставу.

Ось деякі з аспектів, які роблять західну медицину зацікавленою в профілактичних, терапевтичних і корисних ефектах, які простий ходьба може зробити на весь організм.

Що стосується кровообігу, він може запобігти артеріосклероз і варикозне розширення вен і, в цілому, рекомендується для тих, хто має проблеми з серцем.

Як пояснив Сальваторе Ендріо ​​Олеандрі - керівник відомчої структури ендокринології, діабетології та обміну речовин ASL CN1 Savigliano - ця діяльність є дуже ефективною у боротьбі з діабетом, надмірною вагою, високим кров'яним тиском у поєднанні або не з медикаментозною терапією, але вона однаково ефективна як засіб профілактики у суб'єктів, потенційно ризикуючих серцево-судинними захворюваннями або метаболічними захворюваннями ".

Навіть згідно з цілісними лікарськими засобами, ходьба виробляє багато переваг. Якщо ми думаємо про підошовної рефлексології, ми відразу зрозуміємо, якими можуть бути переваги гарної прогулянки: якщо кожна область підошви відповідає органу, кожен крок відповідає масажу і активації частини тіла.

Босоніж або, простіше, ходьба босоніж

Поради щодо ходьби

Ходьба не повинна зводитися до механічної дії, яку ми виконуємо в будинку або на тренажерному залі на біговій доріжці, можливо, під час перегляду нашої улюбленої серії або читання електронних листів. Для того, щоб скласти всебічний терапевтичний досвід, він повинен виконуватися з метою повного залучення нашого самоврядування : тіло, розум і емоції в унісон.

Ми не ходимо тільки з ногами, але з усіма органами нашого тіла: з органами почуттів, щоб захопити звуки, запахи, кольори і смаки світу, через який ми проходимо; зі шкірою відчувати вплив сонця і тіні, вітру і води на наші емоції; з мозку пам'ятати, роздумувати і блукати з уявою.

Переваги пішохідної терапії, якщо це зроблено відповідно до цих запобіжних заходів, виходять далеко за межі тих, що згадувалися досі, поширюючись на сферу психологічного благополуччя . Уокер, Лікар і психотерапевт Гідо Гідорзі нещодавно почав досліджувати ходьбу як психотерапевтичний інструмент, здатний встановити діалог з самими собою, з нашим тілом, з іншими і з навколишнім середовищем.

Групи шляхів в Італії

У різних італійських регіонах були створені цікаві ініціативи, які зробили прогулянку інструментом, який можна використовувати в поєднанні з фармакологічним лікуванням і, загалом, покращити якість життя.

З 2008 року в кількох муніципалітетах в П'ємонті, ASL Структури ендокринології та діабетології, у співпраці з FAND - Італійською асоціацією діабетиків - та інструкторами Scuola del Cammino di Saluzzo були організовані різноманітні заходи пішохідних груп у сфері догляду та профілактики. дисметаболічних захворювань, включаючи цукровий діабет.

У регіоні Лаціо було створено кілька груп, організованих старими центрами, парафіями і кооперативами . У 2015 році в регіоні Тоскани Групи Pathways, які вже були представлені на території, стали найбільшим проектом «Подорож як терапія», яку просуває Муніципалітет Ареццо, відділ профілактики ASL 8, мережа Città Sane, Міжнародний Товариство лікарів навколишнього середовища (Isde) та італійський спорт для всього союзу (UISP). Цей проект, який триватиме три роки, відбудеться в Ареццо протягом першого року, а в наступні два роки він пошириться на інші муніципалітети в провінції.

Інші групи Шляху також діють у Венето, Ломбардії, Абруццо, Кампанії та Калабрії.

Якщо у вашому місті немає жодної групи шляхів, ви можете її організувати. Щоб дізнатися більше, Ви можете проконсультуватися з Прогулянками разом. Довідник для груп шляхів

Дихання, переваги ходьби при диханні

Попередня Стаття

Акупунктура і гастроезофагеальний рефлюкс

Акупунктура і гастроезофагеальний рефлюкс

Було підраховано, що в західних країнах принаймні одна п'ятірка людей страждає від симптомів гастроезофагеального рефлюксу принаймні раз на тиждень. Класичними симптомами є ретростернальне печіння і регургітація кислого матеріалу в горлі, які виникають частіше вночі або після їжі. Тільки ці симптоми можуть досягати такої інтенсивності, що вони стають справді виснажливими, викликаючи нічні порушення, які серйозно змінюють якість сну, а також обмеження в повсякденній діяльності. Існує також ряд розладів, так званих &...

Наступна Стаття

Стоматити, симптоми і природні засоби

Стоматити, симптоми і природні засоби

Стоматит - це запалення ротової порожнини, яке може зачіпати ясна, піднебіння, внутрішню частину губ і язика. Часто в супроводі афти і хворобливих пухирів , стоматит може мати кілька причин, включаючи погане харчування або бактеріальні інфекції. Ми відкриваємо природні засоби для запобігання та вилікування. Що таке стоматит Перше, що цікавить, коли хтось чує про стоматит, це різниця, що цей розлад представляє по відношенню до захворювань ротов...