Чи була перша курка чи яйцеклітина? Я не сплю і не впадаю в депресію, або я в депресії, а потім не сплю ?
Давайте проаналізуємо два порушення і зрозуміємо їх співвідношення, оскільки насправді відносини можуть бути амбівалентними і в кінцевому підсумку викликати самозбереження порочного кола .
Функція сну
Сон від 6 до 8 годин є життєво важливим для нашого мозку, нашого тіла та його складних нейровегетативних систем.
Сон - це регенератор енергії: він дозволяє нам відпочити від зусиль того дня, відновити наші сили, щоб протистояти нашим повсякденним завданням.
Сон дозволяє нашому мозку краще розвивати навчання і пам'ять .
Наслідки безсоння
Само собою зрозуміло, що коли ми не спимо правильно і протягом потрібної кількості годин, поки це не призведе до справжньої безсоння, ми пригнічуємо наш циркадний баланс, на шкоду комплексу вегетативних, церебральних, гормональних і когнітивних систем.
Умови втоми внаслідок неспокою можуть викликати серйозні пошкодження і викликати дратівливість, нервозність, слабкість і крихкість .
У цих умовах існує тенденція легко плакати, виявляти труднощі в концентрації, відчувати сонливість під час світлового дня. Таким чином , народжується порочне коло, яке важко зламати.
Хронічна безсоння? Ось засоби правового захисту
Депресія: зло живого
Депресія є справжньою патологією і як така повинна бути адресована і лікуватися. Потрібно проконсультуватися з фахівцем і слідувати правильному фармакологічному лікуванню, ми забуваємо "do-it-yourself", тому що це може бути дуже небезпечно.
Ця передумова є обов'язковою, оскільки ми часто маємо справу з природними засобами, і навіть у цих випадках ми можемо їх вводити, але як наслідок медичних приписів і допомагати у фазі ремісії поступового зменшення специфічного лікування; Потім ми можемо втрутитися, щоб запобігти можливим рецидивам .
Депресія - це одне з тих хитрого зла, яке першим, а потім і нашим тілом переймає наш розум; ми, здається, потрапляємо в чорну діру, зроблену з потворних, згубних, негативних спогадів, невловимого, важкого, переважного сьогодення і майбутнього без планування, яке зважує нас і засмічує нас.
Ті, хто страждає від депресії, часто намагаються закритися вдома, у своєму світі, і навіть якщо цей світ з чотирьох стін «занадто багато», він ховається в денний сон. Тривалий, порушений сон, що призводить до головних болів і, як наслідок, безсоння вночі .
Ніч також є інструментом посилення : в темряві, в повній тиші, труднощі збільшуються, відчай переймається, необхідність спати і не досягає успіху, тому що ми вже багато спали протягом дня.
Безсоння тим самим ще більше посилює депресію, і треба вдаватися до ліків, які спонукають сон, гасять депресивні стани і сповільнюють деякі наші когнітивні функції.
Природні засоби від безсоння та депресії
Тому ми намагаємося піклуватися про наш відпочинок . Дозвольте нам допомогти собі з деякими простими хитрощами, як поважати цикл сну-сон, лягати спати і завжди вставати одночасно, не використовуйте інструменти, такі як комп'ютери, телевізори, стільникові телефони в спальні перед сном, тому що вони надмірно напружують наш мозок, давайте пити трав'яний чай розслабляючись з ромашкою, мелісою, хмелем або валеріаною.
При сезонних змінах, якщо ми піддаємося перепадам настрою, меланхолічні форми ми звертаємося до допомоги Гріффонії, модулятору настрою, який може витримати нас в умовах ризику.
Гриффонія є джерелом 5 HTP (5 гідрокситриптофану), незамінного амінокислотного попередника серотоніну, здатного допомогти нам в умовах психофізичної втоми, наповнити спокій, депресію та дозволити регенеруючий сон .
