Безсоння і депресія: які зв'язки?



Чи була перша курка чи яйцеклітина? Я не сплю і не впадаю в депресію, або я в депресії, а потім не сплю ?

Давайте проаналізуємо два порушення і зрозуміємо їх співвідношення, оскільки насправді відносини можуть бути амбівалентними і в кінцевому підсумку викликати самозбереження порочного кола .

Функція сну

Сон від 6 до 8 годин є життєво важливим для нашого мозку, нашого тіла та його складних нейровегетативних систем.

Сон - це регенератор енергії: він дозволяє нам відпочити від зусиль того дня, відновити наші сили, щоб протистояти нашим повсякденним завданням.

Сон дозволяє нашому мозку краще розвивати навчання і пам'ять .

Наслідки безсоння

Само собою зрозуміло, що коли ми не спимо правильно і протягом потрібної кількості годин, поки це не призведе до справжньої безсоння, ми пригнічуємо наш циркадний баланс, на шкоду комплексу вегетативних, церебральних, гормональних і когнітивних систем.

Умови втоми внаслідок неспокою можуть викликати серйозні пошкодження і викликати дратівливість, нервозність, слабкість і крихкість .

У цих умовах існує тенденція легко плакати, виявляти труднощі в концентрації, відчувати сонливість під час світлового дня. Таким чином , народжується порочне коло, яке важко зламати.

Хронічна безсоння? Ось засоби правового захисту

Депресія: зло живого

Депресія є справжньою патологією і як така повинна бути адресована і лікуватися. Потрібно проконсультуватися з фахівцем і слідувати правильному фармакологічному лікуванню, ми забуваємо "do-it-yourself", тому що це може бути дуже небезпечно.

Ця передумова є обов'язковою, оскільки ми часто маємо справу з природними засобами, і навіть у цих випадках ми можемо їх вводити, але як наслідок медичних приписів і допомагати у фазі ремісії поступового зменшення специфічного лікування; Потім ми можемо втрутитися, щоб запобігти можливим рецидивам .

Депресія - це одне з тих хитрого зла, яке першим, а потім і нашим тілом переймає наш розум; ми, здається, потрапляємо в чорну діру, зроблену з потворних, згубних, негативних спогадів, невловимого, важкого, переважного сьогодення і майбутнього без планування, яке зважує нас і засмічує нас.

Ті, хто страждає від депресії, часто намагаються закритися вдома, у своєму світі, і навіть якщо цей світ з чотирьох стін «занадто багато», він ховається в денний сон. Тривалий, порушений сон, що призводить до головних болів і, як наслідок, безсоння вночі .

Ніч також є інструментом посилення : в темряві, в повній тиші, труднощі збільшуються, відчай переймається, необхідність спати і не досягає успіху, тому що ми вже багато спали протягом дня.

Безсоння тим самим ще більше посилює депресію, і треба вдаватися до ліків, які спонукають сон, гасять депресивні стани і сповільнюють деякі наші когнітивні функції.

Природні засоби від безсоння та депресії

Тому ми намагаємося піклуватися про наш відпочинок . Дозвольте нам допомогти собі з деякими простими хитрощами, як поважати цикл сну-сон, лягати спати і завжди вставати одночасно, не використовуйте інструменти, такі як комп'ютери, телевізори, стільникові телефони в спальні перед сном, тому що вони надмірно напружують наш мозок, давайте пити трав'яний чай розслабляючись з ромашкою, мелісою, хмелем або валеріаною.

При сезонних змінах, якщо ми піддаємося перепадам настрою, меланхолічні форми ми звертаємося до допомоги Гріффонії, модулятору настрою, який може витримати нас в умовах ризику.

Гриффонія є джерелом 5 HTP (5 гідрокситриптофану), незамінного амінокислотного попередника серотоніну, здатного допомогти нам в умовах психофізичної втоми, наповнити спокій, депресію та дозволити регенеруючий сон .

Відкрийте для себе трави для сну

Попередня Стаття

Астенія в китайській медицині: причини і засоби

Астенія в китайській медицині: причини і засоби

Життєва енергія в традиційній китайській медицині У традиційній китайській медицині кожен орган тіла має психічний зміст, що означає, що ми також зберігаємо психічні енергії всередині тіла. Таким чином, астенія є умовою дисбалансу енергій, які ми маємо. Кожен орган має свій власний ци, його резерв (який можна підтримувати, збільшувати, зменшувати)...

Наступна Стаття

Безсоння у дітей, чи існують ефективні засоби?

Безсоння у дітей, чи існують ефективні засоби?

Діти, які не сплять, рівні батьки, які не сплять. Безсоння у дітей може стати дуже серйозною проблемою для всієї родини, але що потрібно зробити для її вирішення? Багато що залежить від віку маленької безсонні. Насправді, до трьох або чотирьох років діти мають фізіологічно різний ритм сну / пробудження, ніж у дорослих, і єдиний дійсно ефективний засіб - це чекати, поки вони ви...