Як добре відпочивати



У одній точці свого життя деякі люди можуть страждати від безсоння або мають проблеми з засипанням .

Безсоння може проявлятися різними способами:

- не в змозі заснути або займати більше часу, ніж зазвичай;

- прокидатися вночі і не бути в змозі заснути знову;

- прокидатися занадто рано і не спати;

- мати неспокійні ночі прокидатися і потім знову заснути.

Існує багато причин, які перешкоджають сну і вимагають візиту лікаря, щоб зрозуміти причини, але для деяких з нас це залежить від гіперактивності вашого розуму.

Згідно з практикою йоги і аюрведи, якщо розум спокійний, легше спокійно спати.

Поради для гарного відпочинку

Нижче наведено кілька порад.

- Уникайте таких стимуляторів, як кава, алкоголь, газовані напої, бурхливі книги та фільми та зменшуйте гостру їжу:

- Насолоджуйтеся чаєм із заспокійливими властивостями, такими як ромашка, чай з троянди, вербена і лимон, які потрібно приймати ввечері. Навіть гаряче молоко з корицею - це відмінний відпочинок;

- Спостерігайте за своїм диханням . Починайте дихати глибоко, починаючи з легенів, живота, грудної клітки і грудної клітки і спокійно видихніть;

- Практикуйте почергове дихання правою і лівою ніздрями, дихайте через ліву ніздрю і видихайте праву ніздрю і навпаки;

- Практика занять йогою чи розтягуванням перед сном допомагає заспокоїти розум і відновити спокій;

- Перед сном масажуйте ноги теплим кунжутом . Це допоможе енергії спуститися, а не підійти до розуму. Масло живильне, тепле і дозволяє контактувати з дном;

- Практика йоги нидра . Під час сеансу ми занурюємося в час, коли ми прокидаємося і свідомі, але наше тіло все ще залишається, і наш розум зосереджений на спокої. Все, що нам потрібно, це лежати на спині і дотримуватися інструкції на CD.

Однак не всі ці засоби підходять для кожного з нас, кожен з них унікальний і знаходить свій власний метод з практикою і терпінням і, можливо, навіть за підтримки хорошого вчителя йоги, аюрведичного оператора або натуропата .

Попередня Стаття

Астенія в китайській медицині: причини і засоби

Астенія в китайській медицині: причини і засоби

Життєва енергія в традиційній китайській медицині У традиційній китайській медицині кожен орган тіла має психічний зміст, що означає, що ми також зберігаємо психічні енергії всередині тіла. Таким чином, астенія є умовою дисбалансу енергій, які ми маємо. Кожен орган має свій власний ци, його резерв (який можна підтримувати, збільшувати, зменшувати)...

Наступна Стаття

Безсоння у дітей, чи існують ефективні засоби?

Безсоння у дітей, чи існують ефективні засоби?

Діти, які не сплять, рівні батьки, які не сплять. Безсоння у дітей може стати дуже серйозною проблемою для всієї родини, але що потрібно зробити для її вирішення? Багато що залежить від віку маленької безсонні. Насправді, до трьох або чотирьох років діти мають фізіологічно різний ритм сну / пробудження, ніж у дорослих, і єдиний дійсно ефективний засіб - це чекати, поки вони ви...