Деякі методи медитації, з яких можна взяти натхнення
Перш за все, давайте почнемо з припущення, що не обов'язково знаходити школу, яка пропонує медитацію для дітей, те, що, особливо в малих містах або в деяких приміських районах, є чимось не очевидним.
Добре, що батько зустрічає вчителя медитації на своєму шляху, щоб покладатися на нього, але, якщо ні, то не відмовляйтеся від похвального шляху, який він приймає, коли він починає це дослідження.
Медитація, по суті, може бути запропонована і проведена батьком або вчителем, який добре підготовлений з цього питання, також тому, що з дітьми, все може стати чарівним ... легким .
Візуалізація вправ з байками і розповідями
Ми часто схильні недооцінювати потенціал, властивий їм, розглядаючи їх як мініатюрних дорослих: навпаки, вони багаті на глибоку образну ясність, що робить їх дуже придатними для візуалізаційних вправ : занурених у світ історій, байок, ігор, в яких вони беруть участь ролей, вони особливо схильні до такого роду практики.
Очевидно, що він повинен бути відкалібрований для дітей, тому з надзвичайно простим, зрозумілим і конкретним мовою з яскравими концепціями, які він може легко освоїти. Наприклад, тварини, природні ландшафти і т.д.
Є багато книг, які пропонують медитації такого типу, що супроводжуються байками, розповідями та віршами, які можуть стимулювати дитину.
Слухати дихання і сприйняття тілесних відчуттів
Іншим підходом може бути той, який запропонував учитель медитації Крістіан Боґе, і який заснований на прослуховуванні власного дихання. Ця методика дуже корисна для їх розслаблення, а потім і для впровадження власне медитації.
На думку вчителя, ефективним методом є те, що пропонують зосередити увагу на тілесних відчуттях . Ми граємо на контрастах, на напруженні / розслабленні м'язів, на положенні стоячи / сидячи. Під час сесії, в якій ми намагаємося заохочувати індивідуальне вираження, ми збираємо свідчення дітей і намагаємося їх точно пояснити. Наприклад: "Ви відчували тремтіння, чи відчували ви відчуття тепла, як поколювання?" Таким чином можна зосередити свою увагу на відчуттях ».
Колір мандали
Існує ще один цікавий розділ прийомів, який ми можемо визначити як "динамічний", або, принаймні, менш звичайний. Наприклад, кольорові мандали, або малюнки тибетського походження, що використовуються для медитації .
Розмір забарвлення знайомий дитині, тому що він дуже практикується в школі, тому це може бути особливо доречним. Ці малюнки можуть бути легко завантажені з Інтернету, є так багато різновидів, тому нудьгу заборонено.
Дитина, прагнучи оцінити форму, переплетення, можливе відтворення кольорів, фактично медитує : зосереджена на сьогоденні, він тут і зараз орієнтований на себе, на свій центр і на те, що він робить.
Аналогічний аргумент може бути зроблений щодо обробки глини, без необхідності виробляти об'єкт.
Музика та спів
Слухаючи музику або співаючи мантру (яка може стати піснею або дитячою віршою) - це всі дії, які йдуть у тому ж напрямку: привернення уваги до сьогодення, до того, що ви переживаєте, у пошуках простору спокою, тиша і внутрішній мир.
Медитація і дихальні вправи дозволяють вам залишатися в сьогоденні. Ось чому
Медитація: навіщо пропонувати її дітям
Переваги медитації відомі і підтверджені десятками досліджень, опублікованих у провідних світових медичних журналах. У статті, яка стосувалася експерименту медитації в школі для дітей, ми зробили невеликий внесок у поширення цих знань, часто ігнорованих більшістю дорослих.
Такий стан незнання дається серією факторів, з яких першою в цілому є менталітет багатьох, які дуже неохоче ставляться до новинок, а тим більше до тих, які є екзотичними або «таємничими».
Іноді вони далеко не шукають інформації і йдуть глибше, вони віддають перевагу потенційно важливому ресурсу і переслідують шляхи, побиті попередніми поколіннями. Вірно також, що інформація про ці сфери часто є дефіцитною, димною і ненаучною, що ускладнює отримання чіткого уявлення про неї і розуміння того, що вона може зробити для дітей.
Суворо переплетене з цим дискурсом є те, що стосується стану наших шкіл і нашої системи освіти, яка протягом десятиліть була вичерпана ресурсами і залишена сама собі.
Як зрозуміло, обговорення тривало і складно, але це не те, про що ми хочемо займатися. Навпаки, ця стаття представляє собою маленьке світло для тих батьків, які хотіли б знати щось більше про медитацію для дітей, щоб зрозуміти, чи може вона бути інструментом для своїх дітей і, можливо, втілити її в життя.
Ви можете дізнатися більше про переваги та методи медитації для дітей
Пропонуємо без накладення
Всі показані методи та багато інших, які існують і які можна винайти, не повинні випускати з уваги грайливий вимір, який, дійсно, бажано охарактеризувати. Незважаючи на заохочення цієї статті, медитація ніколи не повинна нав'язуватися (як дорослим, так і дітям) і завжди повинна бути запропонована з повагою до чутливості маленького медитатора.
Це не подальше завдання, а момент, в якому можна спочивати в своєму внутрішньому просторі . Наша роль вчителів, батьків і вихователів полягає в тому, щоб запропонувати те, що, на нашу думку, є корисним для дітей, але вони мають повне право вирішити відмовитися від нашої пропозиції на той час або назавжди.
Заперечення може стати додатковим стимулом для того, щоб підкреслити нашу уяву в наступний раз, коли ми спробуємо включити медитацію між завданням і відеоіграми.
