Хоча в суспільстві, в якому ми живемо, люди схильні думати, що дуже складно змінити свої звички, насправді це не так складно.
Прийняття нової звички, великої чи малої, зрештою завжди зводиться до одного: послідовної дії .
У цій статті я розкрию 6 порад, які можна негайно застосувати на практиці для виконання дій, відповідних самому собі. Для того, щоб легко прийняти нову звичку.
- Вирішіть, яку звичку ви збираєтеся прийняти. Ви хочете знайти час для навчання? Ви хочете покращити свій раціон? Хочете спати раніше? Спробуйте зрозуміти, що саме ви хочете зробити і чому ви хочете це зробити. Це допоможе вам підвищити мотивацію та заохотити зміни.
- Запишіть де-небудь про звичку, яку ви збираєтеся прийняти, і помістіть її на чітко виражене місце, наприклад, дзеркало у ванній кімнаті, холодильник або на фоні мобільного телефону. Це дуже важливий крок. Ми могли б також сказати собі, що ми хотіли б щось зробити, але якщо ми не пишемо це десь, то шанси відмовитися від того, що ми сказали, зростають.
- Розвивайте свою мету конкретним, вимірюваним, досяжним, послідовним і чітко визначеним способом з плином часу. Американці визначають цей метод як SMART (акронім для специфічних для англійської мови, mesurable термінів тощо). Наприклад, якщо ви хочете звикнути рано вранці, ви повинні написати такий SMART-мету: о 5 ранку з понеділка по п'ятницю, і я буду вставати в цей час протягом наступних 4 місяців. "
- Плануйте свій графік, враховуючи, які саме часи ви будете діяти для досягнення своєї мети. Наприклад, якщо ви вирішили побігти, коли ви збираєтеся це зробити? Вранці перед роботою? Увечері перед вечерею? Закріпіть свою мету в календарі так само, як і будь-яка інша важлива прихильність.
- Закон . Прочитайте мету, яку ви ставите собі, і дійте, не думаючи надто багато. Іноді думка про необхідність виконувати певну дію важче, ніж сама дія. Нагадайте, чому ви вирішили прийняти нову звичку і вжити заходів. Кожен день - це нова можливість діяти. І якщо випадково одного разу вам не вдасться ввести в дію поведінку, яку ви збираєтеся перетворити на нову звичку, не здаватися. Не знайдіть зайвих виправдань, таких як "не для мене", "я вже не вік", або інші подібні речі. Ніколи не пізно змінити свої звички.
- Оцініть результати. Періодично виконуйте аналіз стану, щоб дізнатися, чи отримуєте ви результати. Якщо ви досягли об'єктивних результатів, продовжуйте так, і в кінцевому підсумку розгляньте ідею прийняття іншої нової звички. І навпаки, якщо ви не досягли бажаних результатів, постарайтеся зрозуміти, з якими перешкодами ви зіткнулися і знайти рішення для їх подолання або навіть використовувати їх на свою користь.
Пам'ятайте, що ви є господарем своїх звичок, і що саме від вас залежить, чи вирішувати чи ні поліпшити ваше поточне стан. Негайно працюйте, щоб отримати потрібне життя.
П'єтро Чьяреллі
Для отримання додаткової інформації зв'яжіться зі мною за адресою:
