Розтягування м'язів або прагнення до щастя

Деякий час тому я був у компанії людини, яка багато років практикувала змагальні види спорту, зокрема, змагання. Ми говорили про "залежність", що дає певну дисципліну, певний поштовх педалі до тих пір, поки ви можете. Я не знаю, якщо ви коли-небудь займалися спортом навіть у молодості на конкурентному рівні: наполегливість, піт, незначна незацікавленість для решти, здоровий відрив від того, що в багатьох сенсах не поживний. Щастя мати цілі, які піднімаються поступово.

Зокрема, з нашим колишнім другом-бігуном ми змогли розглянути просте питання: який вік ви повинні залишити спорт на конкурентному рівні? Він стоїть на порозі 60 років і дуже погано, коли фізик намагається сказати йому, що, можливо, буде переглянуто 50 хвилин гонок щодня. На базі є неприйняття речей тим, чим вони є. Просто за те, що вони є. І я не просто говорю про витончення хряща. Багато терапевтів, відкриті лікарі, масажисти, вчені підкреслюють, як після певного віку корисно як підтримувати посилені м'язи.

Дозвольте мені додати, що чим більше ця робота над мускулатурою є також внутрішньою, тим краще: підтримка повинна бути зроблена "одружитися" з "метафізичним" центром, що дозволяє нам спостерігати за собою, спостерігати, мати терпіння і чесність з собою, не судити, управління емоціями, розбиття страху дисципліною. Я кажу "метафізично", тому що мені здається, що цей центр знаходиться прямо на кордоні між тим, що є енергією і матеріалом . Тримайте м'язи і слухайте, будьте обережні.

Розвиваючи любов до м'язів

Але повернемося до питання про призупинення від змагальної діяльності після певного віку і відновимо мовлення потужних союзників, щоб не недооцінювати: м'язи .

«Якщо у нас є достатньо м'язів і у нас достатньо кисню, ми можемо повністю спалити жири, перетворивши їх у воду і вуглекислий газ. Це означає, що якщо наша м'язова маса знаходиться на місці, ми не ризикуємо страждати від жирів », - пише Шигео Харуяма в освітлюючому « революції здоров'я » . Спільна дія серця і м'язів підтримує активність кровообігу.

Це не випадково, що цей надзвичайний японський лікар, вихований у сім'ї глибоких знавців східних технік, таких як мокса і шиацу, пропонує своїм пацієнтам постійний хет-трик з 1987 року: годування, медитація, рух. Я напишу спеціальну статтю з цього приводу, але поки що нам достатньо знати, що Харуяма абсолютно проти надмірних зусиль для тіла протягом 25 років . Надмірна підготовка насправді включає в себе недоліки і замість цього треба практикувати розтягування .

Ми вважаємо, що ми використовуємо всі м'язи, але це не так, і розтягування допомагає нам ставити під сумнів тих, кого ми нехтуємо. У м'язах є міотонічні волокна, пов'язані з оптичним таламусом в головному мозку. Розтягування м'язів також стимулює кровопостачання кісток : більше крові впадає в кістки і це уповільнює старіння. Само собою зрозуміло, що розтягування є найбільш ефективною зброєю проти остеопорозу разом з харчуванням.

Як планувати опалення в бойових мистецтвах

Коли, як і чому розтягуватися

Який час правильно розтягнути м'язи? Немає жодного:

солодко, вранці перед початком дня;
також з точки зору роботи, зменшення напруги, збереження близькості з собою;
після тривалого періоду перебування стоячи або сидячи;
коли ви хочете зробити простір у свідомості;
після трохи більш інтенсивної фізичної активності;

Першим фактором, що впливає на якість розтягування, є дихання . Повільно, ритмічно, свідомо. Не переходьте до апное, використовуйте своє дихання як хороший метод перевірки того, наскільки ви добрі і уважні до себе під час роботи. Це означає, що якщо ваша природня дихальна модальність гальмується, ви дієте мало природно, ви виробляєте марно зусилля. Тому потрібно йти, щоб зменшити напругу, поки дихання знову не стане природним.

Ви не повинні розтягуватися за межі можливостей, тому що в іншому випадку ви йдете, щоб створити мікроскопічні сльози м'язів, пошкоджуючи волокна. Почніть з легкої та розвивається напруженості. Вам не потрібно відчувати біль. Не вірте, що ви просунетеся, примусивши себе. Ви будете розвиватися поступово і постійно.

Якщо ви практикуєте постійне розтягування м'язів, тіло навчиться розслаблятися. Ви також отримаєте координацію. Можливість переміщення буде розширена. Більш складні заходи, такі як біг, теніс, велосипед або плавання, будуть полегшені. Ви будете розвивати усвідомлення тіла . Ви будете мати контроль розуму над своїм тілом. Ви будете сприяти кровообігу . Ви будете добре.