Я б не порушила заклинання, тому я стверджую, що фрукти хороші, вона багата вітамінами, мінералами та іншими фундаментальними здоровими молекулами, такими як антиоксиданти.
Але є "але": воно називається фруктозою і це цукор.
Пам'ятаємо, що надмірна доза цукру не є корисною для нашого організму, навіть якщо вона походить від фруктів.
Звичайно, вони, безумовно, кращі до вишуканих, але вони завжди є цукрами.
Існує вагома причина, якщо Міністерство охорони здоров'я встановило дози фруктів у 2 (двох!) Добових порціях.
Чи ми рекомендуємо щодня їсти фрукти? Це залежить від багатьох чинників.
Їжте фрукти щодня: Так
Ми знаємо, що людському організму потрібні всі типи поживних речовин для належного функціонування: деякі з них мають важливе значення для задоволення потреби в енергії, інші - для обороту клітин, інші - для фізіологічних процесів, інші мають захисні функції.
З цих причин годування повинно бути різноманітним, збалансованим і рясним у фруктах і овочах, багатих вітамінами і мінералами, які необхідні для правильного функціонування фізіологічних механізмів.
Котрий щодня їсть фрукти:
> Діти: це буде добре, як закуска, свіжі фрукти разом, можливо, з сушеними фруктами (наприклад, груші та горіхи) або квадратами пармезану
> Спорт: таким чином, калібровані до умов тренування, ви можете їсти свіжі і сушені фрукти перед тренуванням і, можливо, екстракт або стиснути після заняття
> Хто хоче їсти менше з їжею : органічне яблуко зі шкірою на початку їжі, зі склянкою води, щоб зменшити голод
> У кого немає проблем з вагою і підтримує активний спосіб життя
> Хто повинен збільшити дозу «хороших» білків і жирів: максимум 30 грамів сухофруктів в день
Добре щодня їсти фрукти згідно з цими правилами :
> Свіжі, органічні, сезонні фрукти ;
> Фрукти з шкіркою ;
> У максимальному числі 2 порції ;
> Свіжі фрукти завжди супроводжуються невеликою порцією білка (двома волоськими горіхами, жменькою насіння, невеликим квадратом пармезану);
> В якості альтернативного сніданку вранці: свіжі шматочки фруктів на грецькій мові або соєвий або кокосовий йогурт.
Їжте фрукти кожен день: краще уникати, якщо ...
Щоденне вживання фруктів не рекомендується, як правило, лише якщо ви дотримуєтеся особливих обмежувальних дієтичних режимів, з причини втрати ваги або здоров'я, або у випадку:
> Кетогенна дієта (під наглядом лікаря);
> дієта з високим вмістом білка (під наглядом лікаря) в "фазі нападу";
> дієта без шлаку (під наглядом лікаря).
У разі алергії на нікель або специфічної алергії або, очевидно, низькокалорійної дієти, слід уникати сухофруктів.
