10 енергії харчування



Почуття втоми в певний час року або після певного фізичного або психологічного стресу є нормальним; у цих випадках вибір деяких з них може бути корисним для подолання цього відчуття виснаження і відновлення енергії .

Давайте дізнаємося, що вони є.

Відсутність енергії: знання і розпізнавання

Відчуття втоми, виснаження означає відсутність сили, падіння енергії, яке може відбутися протягом короткого часу або останнього часу.

Втома може бути наслідком фізичного або психічного стресу, або відсутності сну або особливих патологій.

Взагалі при втомі виявляємо: астенію, яка не звільняється від спокою; розлади пам'яті та концентрації, що знижують попередні рівні професійної та особистої діяльності; головний біль, невосстанавливающий сон; слабкість після вправи.

10 продуктів, які допомагають відновити енергію

Деякі натуральні продукти живлять, тому що вони діють на центральну і периферичну нервову систему і підвищують стійкість до втоми:

  1. Маточне молочко : це правильний баланс і пожвавлення, зокрема, на нервовому рівні.
  2. Помаранчевий : відмінний м'язовий і нервовий тонік, показаний при фізичній і психічній втомі.
  3. Полуниця: вони багаті фолієвою кислотою, що вдається до благотворного впливу на мозок, оскільки допомагає зміцнювати пам'ять.
  4. Шпинат : вони багаті вітамінами групи В. Зокрема, вітамін В9, який ще називають фолієвою кислотою, що сприяє здоров'ю нервової системи.
  5. Банани: вони забезпечують організм волокнами і калієм, які допомагають відновлювати енергію, і завдяки їх високому вмісту заліза вони можуть стимулювати вироблення гемоглобіну, що є істотним у випадку анемії.
  6. Сухофрукти і олійні насіння (кеш'ю, арахіс, мигдаль, волоські горіхи, лісові горіхи і т.д.): ці рослинні продукти боротьби з втомою завдяки постачанню в організм багатьох калорій, які дають стільки енергії, що готові до використання. Склад цих продуктів багатий вітамінами і мінералами, які стають корисними в часи втоми, втоми і реконвалесценції.
  7. Кава : містить кофеїн, сприяє активації адреналіну і норадреналіну, роблячи організм енергійним, завдяки розширенню кровоносних судин, збільшенню частоти і сили серцебиття;
  8. Какао : містить теобромін , який у різних відсотках і модуляціях більш-менш потужний в активізації нервової системи.
  9. Женьшень: Це природний тонізуючий і стимулюючий засіб для нашого організму, він походить від коріння деяких багаторічних рослин, що належать сім'ї Araliacee. Застосовується для зменшення втоми і поліпшення стійкості до втоми.
  10. Зародки пшениці: прийом зародків пшениці має велику підтримку в разі втоми і недостатності харчування. Зародки пшениці є ембріонами пшениці і тому містять всі речовини, які будуть потрібні для вирощування розсади. Вона має амінокислоти з високою біологічною цінністю, мінерали, такі як кальцій, залізо, калій і цинк, вітаміни групи В, вітамін Е, вітамін D і фолієва кислота.

Дізнайтеся більше про природні засоби для боротьби з їжею, про продукти від втоми

Попередня Стаття

Переваги тренування TRX

Переваги тренування TRX

TRX тренування - це нова фізична активність, яка практикується шляхом отримання відмінних результатів за короткий час . Вона нагадує найбільш природні і первинні рухи людини, роблячи її діяльністю, що дозволяє зберегти ваші суглоби і ваші м'язи в ідеальній формі. TRX тренується на мотузках, мотузках і гумках в тренажерних залах або в природних місцях. Фізична структура людини, з поживними руками і ногами, говорить, що у її початках вона мала тісний зв'язок з деревами ....

Наступна Стаття

Навчання на вагах тіла

Навчання на вагах тіла

Тренування з вільного тіла є частиною багатьох фізичних дій, таких як художня гімнастика, аеробіка, пілатес, танець, м'яка гімнастика, йога, і всі ці художні та нехудожні види спорту, які виконуються без необхідності в машинах. Це одна з найбільш повних фізичних навантажень, яку можна практикувати, вона включає багато уваги і концентрації під час вправ, і цей фактор відмінно підходить для збільшення фізичної...