Як феєрверк , гнів спалахує і запалює нас, іноді руйнівно.
Насправді, це не обов'язково негативне почуття, якщо правильно передано, тому що воно являє собою потужний детонатор, який допомагає нам підірвати стан речей, особливо якщо реальність навколо нас виявляється несправедливою, принизливою.
Наш гнів, однак, не повинен діяти як сліпий клип, який потрапляє на нещасного на службу (чи то людський, чи то символічний), але його слід жорстоко приручити : скільки разів, під його лютий імпульс, ми говорили або робили речі про що ми тоді гірко покаялися?
Через це, давайте подивимося, як йога може нам допомогти.
Йога і гнів: деяка зв'язок
Безумовно, приступити до шляху особистої еволюції, що веде до розуміння і переходу від скажених держав, є бажаним: воно вимагає, однак, глибокої особистої прихильності, яка, звичайно, не обмежується читанням цієї статті.
Тому ми вважаємо за краще зосередитися на деяких корисних пропозиціях про роль йоги в наближенні гніву, потужному і важкому для контролю почуття.
Йога як вправа, щоб звільнити гнів
Практика йоги сама по собі призводить до загального послаблення будь-якого переважного почуття. Робота на диханні, психофізична релаксація, спокійна нерухомість асан - це лише деякі з факторів, які сприяють розрядженню запобіжника і заспокоєнню вод.
Ми запрошуємо вас до експерименту: спробуйте практикувати йогу в той час, коли ви сильно розгніваєтеся, а потім повертаєтеся, щоб спостерігати це почуття після закінчення уроку.
Асани, які допомагають керувати гнівом
Звичайно, деякі асани більш конкретно вказані, якщо ви відчуваєте себе перевантаженим цим складним почуттям. Наприклад, передні вигини, які викликають відчуття глибокої релаксації .
Символічно, що повороти є дуже ефективними, чудовими звивистими позими, які запрошують вас дотримуватися реальності з усіх точок зору, охоплюючи кожний нюанс.
Багатогранний підхід пом'якшить найбільш примітивні емоції і спонукати нас прийняти ту чи іншу ситуацію в усій її складності, можливо, прийнявши аспекти, які ми пропускали з першого погляду.
Дихання допоможе
Невелика, проста дихальна вправа, яку ми радимо вам виконувати, коли відчуваєте, що гнів у вас є, полягає в наступному: зосередьтеся на своєму диханні і зосередьтеся особливо на видиху, щоб зробити його якомога довшим і повільним.
Повторіть це протягом деякого дихального циклу, а потім знову спостерігайте своє внутрішнє стан.
Щоденна практика
Крім простих методів "надання першої допомоги", ми запрошуємо вас робити свої повсякденні практики, такі як йога або медитація, якщо ви схиляєтеся до спалахів гніву.
Це було б зобов'язанням, яке ви берете з собою, намагаючись розвиватися і розвиватися в аспекті вашого характеру не тільки, обмацуючи ситуацію, але й намагаючись змінити інстинктивне управління цим почуттям: мета - пом'якшити глухий гнів і очистити його від його негативні ексцеси, збереження тільки законного, здорового і справедливого боротьби з життям.
