За Патанджалі, йога полягає в придушенні психічних модифікацій. У Катха-Упанішаді вона визначається як контроль балансу органів почуттів, який разом з припиненням розумової діяльності веде до вищого стану. Орієнталіст Ален Данілоу описує це як: " Техніка, за допомогою якої, за допомогою самоаналізу, людина вчиться пізнати себе, заглушити блукання своєї думки, вийти за межі почуттів, повернутися до глибинних джерел життя ”.
Але не всі, хто наближається до цієї дисципліни, роблять це для містичних, духовних або філософських цілей, але багато хто знаходить у ній «тільки» чудовий інструмент психофізичного благополуччя. Йога Йогачаря Кришнамачарья заявив, що " йога - це найбільший дар, який Індія зробила в світі ": подарунок, який, особливо на Заході, був використаний для цілей, які, за класичною традицією, вважатимуться принаймні дивними ...
Йога і ваги
Є багато занять йогою, які обіцяють заняття, спрямовані на зниження ваги або тонування м'язів. Хоча обидва ці елементи можуть виникати, якщо ви практикуєте регулярно, вони не є цілями, для яких ця дисципліна була задумана . Але безліч типів йоги, народжених із Заходу, здебільшого йдуть саме в цьому напрямку, а точніше - до того, щоб приносити все більше і більше йоги до гімнастики з усіма перевагами, які вона забезпечує і для яких вона практикується.
Бажаючи залишитися вірним якомога більше до підходу, що містить щось "йогическое", якщо говорити про схуднення, йога може допомогти в першу чергу усунути так званий "нервовий голод", працюючи не тільки на тілі, але і на психіці. Культивуючи самодисципліну, самоприйняття і розумову рівновагу, ми рухаємося в напрямку зменшення напруги і напруги, що часто призводить до прийому їжі ... з дороги. Асани йоги допомагають зробити тіло пружним і вільним, а деякі з них також спеціально рекомендуються в літературі для зменшення талії (наприклад, положення плоскогубців, пащімотасана) і вирівнювання живота ( положення човна, paripurna navasana), Асани, такі як положення свічки (sarvangasana) або кобри (bhujangasana) або риби (matsyasana) діють на щитовидну залозу, чия несправність може викликати зайву вагу.
Всі ці позиції, якщо вони практикуються послідовно, принесуть багато фізичних переваг, включаючи втрату ваги, якщо вони співвідносяться зі збалансованою дієтою та здоровим способом життя .
DIY йога: поради для "домашньої" йоги
Який правильний тип йоги, щоб схуднути?
Багато різновидів йоги народилися на Заході, які підтримують необхідність втратити вагу і схуднути. Потужність йоги, йога фіт, йогилаты йдуть в цьому напрямку. Крім того, для цього можна використовувати більш динамічні різновиди йоги, але багато чого залежить від того, як вчитель вирішує модулювати урок, який буде запропоновано студентам. Аштанга-йога, йога-потік і анусара-йога - всі типи, засновані на русі і плавному переході від однієї асани до іншої . Якщо вони практикуються швидкими темпами, вони збільшують аеробні роботи (вже притаманні йога- тестуванню ) з подальшою ліквідацією жирів.
Якщо ви просто хочете схуднути, поїздка в парк або годину купання набагато швидше і швидше, ніж йога (навіть якщо ви вважаєте, що калорії спалені протягом години обох цих видів спорту в порівнянні з йогою). Але якщо втрата ваги вважається одним з багатьох чинників, які сприяють добробуту, розуміється як благополуччя особистості у всій її повноті, то йога займає чудове місце: регулярна практика може принести величезні переваги, включаючи створення органу гнучке, світле і гармонійне.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ
Йога і фітнес
Йога як одноразова тренування
Плюси і мінуси Анусара йоги