Ми не спимо, тому що давали себе весь день. А вийти здається неможливим. Ви не спите, тому що ввечері блюдо занадто повно. Ми не спимо для думок, які накопичуються. Ми не спимо, тому що наступний день буде таким же, як і попередній.
Немає "піддаватися". Немає "відключення". Немає їжі без прослуховування стін шлунка. Немає такого, що думки натовпу. Не існує такої речі, як день, який був би таким же, як і попередній.
І я не кажу про це. Природа розповідає нам. Природний хід речей. Йога - союз - природна, як така. І це може допомогти, в деяких випадках безсоння, знайти ритми або знову відкрити нові, прихильні тому, що там живе.
Вчитися на практиці
Савасана (положення мертвого або трупа) може бути пропедевтическим для сну. Практикуючий, який слухав під час уроку, приносить додому це значне багатство: забувши про час і слова на той час, що в іншому випадку, можливо, тримав би його уваги і уваги, навіть невиправдано.
Розміщуючи руки на животі, насолоджуючись підйомом під час вдиху і повільним зниженням видиху, людина вступає в контакт з глибокою частиною і усвідомлює щось відмінне від банального, а іноді й марного, щоб змусити себе спати за будь-яку ціну, продовжуючи боротися з втомою.
У деяких випадках безсоння може виявитися корисним виїхати в Уттанасану, пірнути, залишивши потилицю вільною, щік важкі, поклавши голову нижче серця, стимулюючи барорецептори, які мають великий заспокійливий ефект. М'язи отримують велику користь, розум розслабляється.
Спляча забуває себе, це подарунок, який ми робимо, ми маємо диво, що ми робимо кожну ніч. І це забування перетворюється на глибоку пам'ять і реальне життя, тому що в фазі REM ми творчо поєднуємо спогади, які також дуже далекі один від одного.
Життя розуму вночі. Життя тіла вночі.
Мені завжди подобалося визначення безсоння, яке дає Маргерита Вайценар : "Нав'язлива упертість нашого розуму, щоб зробити свої думки, міркування, силогізми і визначення всім своїм".
Глибокий сон
Я був дуже вражений інформацією, яку я дізнався з недавньої статті у Журналі йоги, присвяченої Роджеру Коулу, вчителю Iyengar, який деякий час займався дослідженнями та експериментами про зв'язок між сном і йогою. У цьому інтерв'ю Коул пояснює, що "під час глибокої фази існує справжній параліч. Якщо б ви могли зробити розтягування від сну, ви могли б бути повністю розтягнуті, тому що під час деяких фаз сну м'язи не мають тонусу".
Хіба це не чудово?
Нам потрібен сон. Під час сну ми позбуваємося всієї інформації, яку ми не витрачаємо. Сам Коул визначає сон як "оборотну тимчасову втрату свідомості". Перш за все, сон - це ліки краси, перше справжнє явище краси.
Скільки спати? У кожного є свій час, який відповідає точному балансу . Це називається циркадним ритмом, і це внутрішній годинник тіла. Почніть робити його своїм другом; Їжте відповідно до регулярних прийомів їжі, переміщайте тіло, проводите час з тими, хто змушує вас сміятися, читайте, що ваш голод голодний, гуляйте.
І переконайтеся, що зона відпочинку залишається священною, недоторканою, з правильним світлом, правдоподібною ізоляцією від зовнішніх шумів. Створіть умови так, щоб бажання бути з вами або вашим коханим стає природним, інтенсивним і розслабленим разом.
