Пранаяма, по праву, завжди пов'язана з диханням і, не дарма, перекладається як " контроль дихання ".
Проте, незважаючи на те, що кажуть усі майстри йоги, головні автори з цього питання, або гуру у Вівекананда, говорять нам, що це не питання контролю дихання, а прани, або енергії, що стоїть за ним дихання і рух легенів.
Насправді, дихання є найбільш поверхневим ефектом, пов'язаним з фізичним повітрям, руху прани в нас. Прана - це тонка життєва енергія, отже, не матеріальна і непроникна, яка циркулює по всьому Всесвіту і дозволяє матерії стати активними і живими.
Таким чином, ми могли б сказати, що контроль прани контролює дихання, а не навпаки, як це часто пояснюється занадто поспішно в курсах хатха-йоги для західників.
Читайте також Дію про дихання з пранаямою >>
9 переваг пранаями
Отже, справжня пранаяма пов'язана з загальним життям, і з цієї причини вона може принести надзвичайну довголіття і ті фантомні сили йогічної традиції, які називаються сиддхі . Факт залишається фактом, що навіть пранаяма як контроль дихання, як це практикують сьогодні маси, має численні переваги, деякі з яких є дійсно значущими .
Багато з цих переваг виходять за межі чисто фізичної сфери : крім впливу на тіло, пранаяма також має багато позитивних ефектів на свідомість .
Насправді, Аюрведа говорить нам, що дихання - це фізичний аспект мислення, і що мислення - це психологічний аспект дихання.
- Перш за все, пранаяма впливає на розлади, пов'язані зі стресом . Навчання пранаямі і використання їх у критичні моменти часто є дуже ефективним засобом проти стресу і запобігає втраті нервової енергії .
- Покращує автоматичні функції тіла . Наша совість не є господарем усіх фізичних функцій. Наприклад, під час вживання їжі, наше усвідомлення закінчується після того, як ковтка поглинеться, то ми не майстри того, що відбувається всередині шлунка. Більшість життєво важливих функцій є автоматичними, і пранаяма має величезну корисну владу над ними.
- У разі астми, ефективність пранаями була продемонстрована, як у часи пікового порушення, так і як практика під час перерв між атаками. Це йде пліч-о-пліч з тим, що було написано раніше про автоматичні функції тіла, оскільки механіка, що виробляє астму, (або, вірніше, вони будуть) не піддаються контролю.
- Контрольоване і розслаблене дихання, як і пранаяма, допомагає зменшити окислювальні стреси в організмі і тим самим подовжити життя клітин. Це підтверджує те, що було написано в стародавніх йогічних текстах про співвідношення пранаями і довголіття .
- Психологічні тести підтвердили, що повсякденна і постійна практика пранаями допомагає мати спокійний і стійкий розум, покращувати свою спрямованість, виховувати силу волі і зміцнювати здатність до здорового судження, що не є поспішним.
- Існує багато свідчень про переваги пранаями на рівні кардіореспіраторних . Серце зміцнює і підвищує здатність працювати в умовах стресу. Зокрема, пранаяма допомагає підтримувати низький артеріальний тиск, знижуючи таким чином ризик гіпертонії .
- Майже очевидні переваги для дихальної системи і легенів . Практикуючи пранаяму, людина виявляє, що можна дихати значно глибше, використовуючи нижню частину легенів, яку зазвичай не використовують, а також заповнюючи живіт.
- Одним з найбільш очевидних і важливих переваг є поліпшення родових умов всієї імунної системи, що також дається деяким ефектом детоксикації . Ті, хто регулярно займається пранаямою, менш схильні до лихоманки, грипу, простудних захворювань і падіння енергії.
- Ми закриваємо цю серію переваг пранаями з дуже важливим позитивним ефектом для психіки. Багато досліджень показують, що, збільшуючи спокій і концентрацію і зменшуючи стрес, пранаяма мала б надзвичайну ефективність навіть у боротьбі з деякими випадками депресії.
Також читайте Йогу і релаксацію: 3 вправи >>