Можливо, давайте скористаємося нею для відшаровування шкіри або для гоління, тому що зараз відомо: боляче надто багато цукру - особливо білого і витонченого .
Але чи знаєте ви, скільки цукру ви споживаєте в день? Ні ?! Увага, знаючи, що це необхідно для здорового харчування.
Занадто багато цукру болить
Послання є частиною цікавого фотографічного проекту, який є дуже успішним, називається Dealerdesucre, французьким художником-дієтологом, "контрабандистом цукру".
Проект має на меті дати людям можливість знати кількість цукру, що міститься в різних харчових продуктах, виражених у грудях. Так, ми виявляємо, що цукор наших днів дійсно багато і, звичайно, не добре для вашого здоров'я!
Якщо ви вирішили взяти участь у програмі, щоб покращити свій щоденний раціон, перше, що робить хороший дієтолог або досвідчений дієтолог, - заборонити чистий цукор і замінити його іншими продуктами, такими як мед, солод, натуральні сиропи.
Насправді, якщо ви вважаєте, що середньодобова допустима доза становить 25 грамів цукру (шишка важить 5 грамів, близько шести чайних ложок), не правильно сказати, що ті, хто споживає менше 5 грудочок в день, мають рацію зі своєю совістю - і з здоров'я!
Знімки ілюструють це добре, і Дилерський дескриптор явно є дуже ефективним візуальним повідомленням у цьому сенсі.
Чому цукор вважається темним отрутою?
Де знаходиться цукор?
У пострілах ви бачите продукти, які, як правило, не містять цукру, наприклад, чіпси мішка, наприклад, йогурт або гамбургер .
Наприклад, якщо ви з'їли шоколадний кекс, ви б цілий день працювали з цукром, тоді як пакет із чотирьох карамелізованих кунжутних батончиків вже був би занадто великий, як і деякі напої.
Цукор - це кетчуп, упаковані цукерки, арахісове масло та промислові бутерброди . Не згадуючи шоколадні креми відомих брендів і різних цукерок; Цукор можна знайти навіть в батончиках із зернових та в деяких зернових культурах. Увагу тоді. Навіть фрукти, частково, цукор.
Тому в залежності від калорій і індивідуально персоналізованих дієт доцільно звернути увагу на те, що ви їсте : не більше 4 сухих або цільнозернових печива на сніданок, не більше 4 сухарів, не більше двох чайних ложок 100% джему. Природний і не більше, ніж пара фруктів, одна середина ранку і одна південь.
Цукор підсолоджувати чай, каву і bevende стає мед або ячмінь або рис солоду, агави сироп, природні стевії або дуже мало фруктози, просто назвати альтернативи.
З кавою, як тільки ви пробуєте без цукру, ви не повертаєтеся: спробуйте. Один йогурт в день достатньо, замість або альтернативно 150мл молока (уваги також, що мигдальне молоко може містити цукор !), Краще вибирати його натурально.
А також звикаєш до читання, де зустрічається цукор або сахароза: так, до слів «не містить цукру», до столу замість численних промислових продуктів, що містять його як закуски, булочки, фасовані печиво. Краще зробити це самостійно, навіть для закусок і злаків.
Шоколад? Дуже гіркий, з 80% вгору, не зловживаючи його, невеликий біт пару разів на тиждень.
А за торти? Не хвилюйтеся, на додаток до вищезгаданої стевії, меду, солоду та екстрактів або концентрованих соків яблучного або виноградного соку, цукор можна замінити на набагато більш здорову суміш сухофруктів, фініків, альбікокка, інжиру та слив, для шедеврів тіста.
